Вряд ли найдется юноша, который не хочет стать сильным, сформировать атлетическую фигуру. Из этой книги можно узнать об истоках атлетизма, титулованных силачах прошлого и не менее знаменитых наших современниках - Иване Шутове и Геннадии Иванове, которые, занимаясь по классической системе "Железного Самсона", достигли удивительных результатов, достойных Книги рекордов Гиннесса. Различные системы физического развития, включая рекомендуемые Арнольдом Шварценеггером, комплексы упражнений для определенных групп мышц с использованием штанги, гирь, гантелей, эспандеров помогут составить программу и для индивидуальных занятий. Все упражнения поясняются рисунками.
Книга адресована тем, кто интересуется атлетической гимнастикой.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие
Атлеты-мужчины
Атлеты-женщины
Приступая к занятиям
Упражнения для развития грудных мышц и мышц спины
Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для развития мышц ног
Упражнения для развития силы и подвижности пальцев
Упражнения с пружинным эспандером
Упражнения с резиновым бинтом
Упражнения с гирями
Упражнения с эспандером
Упражнения с гантелями
Упражнения с камнем
Упражнения на перекладине
Упражнения с металлической палкой
Спортзабавы
Упражнения на гимнастической стенке
Упражнения с гимнастическим катком
Гимнастический снаряд - стул
Диск здоровья
Упражнения на ловкость и координацию движений
Упражнения вдвоем
Упражнения в воде
Силовые трюки
Волевая гимнастика Анохина
Упражнения на самосопротивление (вместо отягощений - сопротивление мышц)
Система Мюллера
Динамические и изометрические упражнения "Самсона"
"Путь к силе и здоровью"
"Сила и как сделаться сильным"
О тренировках знаменитых силачей
Послесловие
В продаже
Хочу купить
сейчас этого издания книги в продаже нет
попробуйте поискать другие издания этого произведения при помощи ссылок ниже
или оставьте объявление о покупке или продаже
