От издателя
Монография на основе многолетних научных исследований, большой практической деятельности автора в области атлетической гимнастики представляет впервые разработанную программу оздоровительных занятий атлетической гимнастикой, состоящую из 65 комплексов, крайне необходимых лицам, желающим активно заниматься физической культурой, особенно индивидуально.
Программа занятий для мужчин рассчитана на 4 и более лет, для женщин и юношей - 2 года.
Адресована мужчинам зрелого, женщинам молодого и зрелого возраста и юношам 15-17 лет.
Разработанная методика комплексного воздействия на физическое и функциональное состояние организма с успехом может быть использована в учебных заведениях, физкультурно-оздоровительных комплексах предприятий и учреждений, спортклубах при стадионах.
СОДЕРЖАНИЕ
Глава I. ПОЗНАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ 5
Функции мышечной системы 5
Питание , 10
Самоконтроль 14
Гигиена, закаливание, массаж • . 18
Глава II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИИ (ОПЩАЯ ХА-
РАКТЕРИСТИКА" 19
Сонеты занимающимся 25
Глава III МЕТОДИКА ПЕРРОГО ГОДА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗА-
НЯТИИ ДЛЯ МУЖЧИН 26
Комплекс н дозировка физических упражнений I А .28
Комплекс и дозировка физических упражнений I Б .31
Комплекс и дозировка физических упражнений IB .35
Комплекс н дозировка физических упражнений I Г .39
Комплексы и дозировка физических упражнений I Д .43
Глава IV. МЕТОДИКА ВТОРОГО ГОДА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯ-
ТИИ ДЛЯ МУЖЧИН 49
Комплекс и дозировка физических упражнений 2 А .53
Комплекс и дозировка физических упражнений 2 Б .61
Комплексы и дозировка физических упражнений 2 В .69
Глава V. МЕТОДИКА ТРЕТЬЕГО ГОДА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯ-
ТИИ ДЛЯ МУЖЧИН 94
Комплексы н дозировка физических упражнений 3 А . 98
Комплексы и дозировка физических упражнений 3 Б ,118
Комплексы и дозировка физических упражнений 3 В . 144
Глава VI. МЕТОДИКА ЧЕТВЕРТОГО ГОДА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗА-
НЯТИИ ДЛЯ МУЖЧИН 190
Комплексы и дозировка физических упражнений 4 А .195
Комплексы и дозировка физических упражнений 4 Б ! 213
Комплексы и дозировка физических упражнений 4 В . 240
Глава VII. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИИ ДЛЯ ЖЕН-
ЩИН ш
Комплексы н дозировка физических упражнений 1 А . 273
Комплексы и дозировка физических упражнений 1 Б .281
Комплексы и дозировка физических упражнений IB .289
Комплексы и дозировка физических упражнений 2 А . 298
Комплексы и дозировка физических упражнений 2 Б . 308
Глава VIII. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИИ ДЛЯ ЮНО-
ШЕЙ . .320
Комплекс я дозировка физических упражнений 1 . . 329
Комплекс и дозировка физических упражнений 2 . . 332
Комплексы н дозировка физических упражнений 3 А и
3 Б 336
Комплексы и дозировка физических упражнений 4 А и
4 Б 342
Комплексы и дозировка физических упражнений 5 А,
5 Б, 5 В, 5 Г 351
Комплексы и дозировка физических упражнений 6 А,
6 Б, 6 В, 6 Г . " . . 363
Глава IX. С ЧЕМ И НА ЧЕМ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ . . . .379
В продаже
Хочу купить
сейчас этого издания книги в продаже нет
попробуйте поискать другие издания этого произведения при помощи ссылок ниже
или оставьте объявление о покупке или продаже
