Каталог: Медицина, спорт, здоровье »•» Спорт, здоровый образ жизни

	Антонович, Сергей Масса, или Правда о питании, добавках и "химии" в бодибилдинге Серия: Fitness & Life
	Издательство: АС Медиа Гранд
	Переплет: мягкий; 512 страниц; 2012 г.
	ISBN: 978-985-90191-2-8; Формат: стандартный
	Язык: русский
	На сайте с 18.12.2013

Аннотация

В книге:
• Новейшая концепция питания в бодибилдинге для наращивания мышечной массы
• Как, согласно своему типу сложения, грамотно составить собственную программу тренинга и питания, включающую специализированные спортивные добавки и фармакологические препараты
• Примеры программ тренинга и питания по ускоренному набору массы
• Реальное положение фармакологии в современном бодибилдинге – беспристрастные факты ни в коей мере не подталкивающие и не отговаривающие любителей и спортсменов от применения тех или иных препаратов
• Как вернуть и сохранить здоровье "химикам"
• Схемы приема разрешенной фармакологии, как альтернатива "химии"
• Множество "секретов" и советов от звезд профессионального бодибилдинга по питанию, фармакологии и тренингу
• Курьезные и драматические истории из жизни профи
• Масса рецептов вкусных блюд "на массу"

Cодержание:

ВВЕДЕНИЕ
Глава 1: ФИТНЕС&БОДИБИЛДИНГ – ТВОЕГО УМА ТЕЛО!
• Что же такое фитнес
• Аэробика
• Правильное питание
• Правильное настроение
• 20 причин заняться фитнесом с сегодняшнего дня
…здоровье
…тело
…секс
…эмоциональное состояние
…интеллект
…и характер
Глава 2: КАК "ЖЕЛЕЗО" СДЕЛАЛО ГЕНРИ "ЖЕЛЕЗНЫМ"
• Детство
• Школьная жизнь
• Мистер Пепперман
• Знакомство с железом
• Первый успех
• Главный подарок
• Выдержка и дисциплина
• Сила от сердца
• О тренировках
• Творчество
Глава 3: ТИПЫ СЛОЖЕНИЯ – КАЖДОМУ СВОЕ!
• Эктоморф
плюсы и минусы
программа тренировок
система питания
добавки
дополнительные советы
• Мезоморф
плюсы и минусы
программа тренировок
система питания
добавки
дополнительные советы
• Эндоморф
плюсы и минусы
программа тренировок
система питания
добавки
дополнительные советы
• Комментарий специалиста.
Сергей Мученко, чемпион мира по бодибилдингу (WABBA) 1995, тренер по бодибилдингу и фитнесу.
• Неоправданные ожидания
десять основных правил
• О тренинге с персональным тренером
Глава 4: ЭКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, ЭНДОМОРФ – ТРЕНИНГ И ПИТАНИЕ ЧЕМПИОНОВ
• ЧЕМПИОНЫ-ЭКТОМОРФЫ
• Декстер Джексон, правила набора массы от "Мр. Олимпия 2008"
тренировочный сплит
• Милош Сарцев
тренинг
тренировочный сплит
питание и добавки
приемы пищи
• Флекс Уиллер
тренировочный сплит
питание и добавки
приемы пищи
• ЧЕМПИОНЫ¬МЕЗОМОРФЫ
• Майк Матараццо, тренинг и питание
• Майк Эшли
питание и добавки
приемы пищи
тренировочный сплит
• Ронни Колеман
стратегия
качковый цикл
перерыв
силовой цикл
основы
использование разных упражнений
аэробика
основные тренировочные принципы
отдых
тренировочный сплит
распорядок дня
масса в межсезонье
работа на рельеф
о добавках
• ЧЕМПИОНЫ¬ЭНДОМОРФЫ
• Стив Дэвис, питание и тренинг
• Джей Катлер
особенности тренировок
тренировочные принципы
кардио
тренировочный сплит
распорядок дня
диета
добавки
питание и отдых
Глава 5: ПИТАНИЕ
• Питание для роста мышц
• Общее количество калорий – гарантия роста мышц
- Таблица расче

В продаже  Хочу купить

Искать похожие  только название автор и название

Добавить объявление продаю хочу купить

листать